当代人的视线焦距愈来愈近了，特别上班族每日看文件、计算机，眼力的消耗也相当地多。通过眼睛运动的练习，培养更敏锐的视觉，使我们的心灵之窗更明亮动人，可以充分欣赏世界之美。

　　手掌遮眼的练习：坐在椅子上，两脚平放置在地上，脊椎骨一节一节如气球般地串起，身心放松地坐着。假如戴有眼镜，将它拿下来，隐形眼镜则没有关系。

　　目前放松地摩擦双掌，把手掌变成弧状，轻轻盖在我们闭起来的眼睛上。请注意不宜触碰眼珠或者压迫到鼻梁两边。以轻松的方式深呼吸，闭上眼睛休息三～五分钟。接下来想像眼睛如同悬浮在湛蓝的海水之中。在最后的半分钟，把手掌移开眼睛，然而仍然闭眼约二十秒(不宜揉搓眼睛)。接下来轻轻张开眼睛，浏览四面，是否发现四面颜色更鲜明，事物看起来更清晰、明亮?

　　此方法非常简单容易，也非常轻易地让眼睛得到足够的休息。下面的方法，是帮助我们的视觉范围更开阔，让左右眼得到更平衡的练习。

　　左右眼互视法：人的视觉习惯是眼睛主动看东西。这类看东西的方式会让我们的眼睛有一定的视角，即朝前看的视角。

　　目前，让眼睛的视觉习惯更活泼多元，并且通过这个眼睛的运动，使左右眼更平衡。

　　因左右眼所牵动的神经不同，所以这个左右眼互视的运动，也会影响身体左右的平衡。左右眼互看并非是“斗鸡眼”的方式，而是以右眼看左眼。我们右眼的侧边可以看到左眼，在我们的心里会清楚浮现出左眼的形貌。当我们如此观察时，其实我们的身体也会造成一些变化，比如：左手指头会有些许不一样的感觉(假如你的体会非常细微)。实际上，整个身体的左半部均会有感觉。当练习此方时，其实正通过改变视觉的方式，来改变身体的动态，它能帮助我们去除身体的障碍，打通身上纠结的气脉，更对视觉的平衡有助益。

　　小学问：手掌遮眼、左右眼互视法是种理想的锻炼眼睛的方法。