很多人都想知道，吃什么食物让眼睛更明亮?眼睛是心灵的窗户，保护好我们的眼睛是最重要的，那么你知道多少种类型眼睛保健的食物了?下面我给大家介绍几种，平常容易买到的，简单方便的食物!

　　含有维生素A的食物对维持人体的正常视觉，有着非常重要的作用。因为他是合成视觉物质的重要原料，当缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都含胡萝卜素。

　　应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

　　维生素E主要来源于谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

　　钙粉对眼睛是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、玩电脑、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

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