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暑期打响“视力保卫战”

http://www.cnophol.com 2012-7-18 9:48:57 中华眼科在线

  每到暑假过后,不少孩子的视力都会出现明显的下降。究其原因,不外乎两点:一是暑期作业过多,二是无节制地上网、看电视。

  眼下正值暑假,我们建议家长一定要监督孩子正确用眼,避免长时间的阅读、书写,更要避免长时间看电视、玩电脑。特别是爱玩电子游戏的孩子,家长要严格控制其游戏时间。同时要加强孩子的体育锻炼,增加其户外活动的时间。具体来说,要特别注意以下几点:

  一,孩子在家的书桌最好放在无遮挡物的窗前,以便孩子随时可以看到5米以外,放松眼球。台灯应放在左前方,注意写字时光线不要被手的阴影遮住。台灯的光线要柔和,如使用白炽灯,灯泡最好在25瓦到40瓦之间。

  二,家长要培养孩子良好的用眼习惯。阅读、写字时应注意三个“一”:握笔的手离笔尖一寸 (3.3厘米)、胸离桌子一拳 (6到7厘米)、书本离眼一尺(33厘米)。做作业时间不宜过长,45分钟后,一定要休息10到15分钟或向远方眺望,也可做眼保健操,使睫状肌得到适当休息。不要在有强烈阳光或光线暗的地方阅读、写字。

  三,座位与电视机的距离不应小于屏幕对角线的5倍。比如看20英寸的电视时,座位与电视机的距离应大于2.5米。看电视时,最好端坐在屏幕的正前方,如果坐在侧方看电视,偏斜角不应超过45度,尤其不能躺在床上或沙发上看电视。晚上看电视时,室内应开一盏小灯,有利于视力保护。持续看电视1到1.5小时后,要让眼睛休息一下,多向远眺望。

  四,合理的饮食和充足的睡眠对预防儿童及青少年近视也很重要。研究表明,体内缺乏微量元素钙、锌、铬等,会诱发近视。用眼过度者应多吃一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。经常给孩子吃一些有一定硬度的食物,增加咀嚼频率和力度,能有效促进小儿的视力发育。此外,还应保证足够的睡眠时间。

  家长一旦发现孩子在日常生活中经常出现以下表现,就应当考虑到其发生近视眼的可能,需及时到医院接受检查:看远处物体时,经常眯眼睛;看电视时总喜欢靠近电视机;看物体时容易产生紧皱眉头现象;性格和情绪发生变化,变得容易急躁。

(来源:解放牛网) (责编:xhhdm)

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