视 频 显 示 终 端(VDT)，包括计算机显示屏、电视机、智能手机等，在广泛应用于我们的生活中时，一种新的疾病也随即产生—视频终端综合征。其症状包括眼部症状(视疲劳、干眼、眼部发痒、烧灼感、异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等)。读屏时代，我们该怎样保护自己的眼睛?

　　读屏，不可逆转的生活方式

　　现代人的生活离不开智能手机、平板电脑和电脑，每天都可谓是如履“屏”地。而且智能手机和平板电脑已经取代了台式电脑的大部分功能，引发了空前的“移动终端+移动网络+APP=沉迷网络的低头族”现象。

　　《媒介与儿童2013中国儿童媒介素养状况调研报告》显示，在儿童家庭中，普及率最高的是手机(98.3%)，然后是电脑(96%)。41.1%的儿童拥有自己的手机，79%的儿童接触过平板电脑。74%的儿童每天玩网络游戏，73.2%的儿童只把平板电脑当游戏机使用。读屏，已成为不可逆转的生活方式。

　　低头族新问题：视频终端综合征

　　视疲劳、干眼、异物感……可能是视频终端综合征在作祟。

　　正因为对于屏幕的过度依赖及读屏习惯不良，越来越多人有可能受到视频终端综合征的影响。视频终端综合征简称VDT，指过度使用视频显示终端引起的视疲劳、干眼、异物感、头痛等症状。

　　国外研究显示：在视频终端综合征所有症状中，眼部症状出现的概率最高(72.1%)，依次是颈肩部(59.3%)、背部 (30%) 和手臂(13.9%)。由于儿童的自制力差，并且容易忽视出现的视疲劳症状，所以限制他们读屏的时间至关重要。

　　读屏时代护眼三招

　　妙招：用电视机看动画片—尽量减少儿童低头看智能手机、平板电脑等小屏幕的机会。智能手机和平板电脑不下载动画片、教辅材料。

　　高招：“20-20-20”法则—如果敌不过孩子的吵闹，一定要给他看小屏幕，也要记住坚持3个“20”。每看小屏幕20分钟便休息一下。休息时向20英尺 (约6m)以外的风景远眺。每次远眺至少20秒。

　　绝招：每天疯玩3小时—“每天户外活动3小时能有效减少近视。”最新研究发现，户外活动时间越长，近视发生率越低。研究显示，小学一年级学生每天户外活动增加一节课(45分钟)，近视的发生率降低三分之一。专家认为，最理想的情况下，坚持每天3小时户外活动，能有效遏制近视的发生。