(1)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5。10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　(2)保持良好的工作姿势。正确的操作姿势和操作方法是保护视力的前提。椅凳要高矮适度，全身放松，挺胸收腹，眼睛同电脑屏幕上部成水平线，目光微微向下。与电脑屏幕中心成60度左右的夹角，则不易使眼睛疲劳，视线过高或过低对眼睛都会不利。视线要投注在屏幕上，不要经常查看键盘，以免视线一往一返加大眼睛的活动量。

　　(3)保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

　　(4)操作电脑时要有良好的光线，显示器的亮度和对比度也要调到合适的位置，以不模糊和不耀眼为好。要避免灯光从头顶上方照射下来，如果操作室内光源比较多，应熄掉一些灯，最好放下窗帘，使房间变暗一些;工作台不要直接面对窗口，也不要背对窗口，室内光线和屏幕尽量一致。

　　(5)应使用滤色镜。亮光照射到屏幕上产生的反光会降低字幕的清晰度，迫使眼睛用力才能看得清。而使用滤色镜则能遮住反光的照射，大大减轻眼睛的疲劳，同时，也可利用玻璃或质量好的塑料滤光器，以避免屏幕反光对眼睛的刺激。戴眼镜者还应准备一副操作电脑时的专用眼镜。

　　(6)自我保健。操作电脑时要经常眨眼，以减轻眼睛的疲劳。一般操作电脑1—2小时需休息10分钟，休息时可眺望远方或绿色植物;也可做服保健操、闭目养神或搓热双手后捂住双眼;也可洗洗脸或者活动关节、伸展躯体等。

　　(7)注意饮食和锻炼。电脑操作者应多吃些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶水也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。

　　(8)如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。