也许你会疑惑，怎样的放松操可以随时随地做？你大可放心，此操十分简便，不受场地限制，最适合需久坐办公室的白领族，每次约做30分钟就可以达到保养视力的目的了。

　　一、眼睛体操（做10分钟）

　　1.两眼紧闭。

　　2.猛地睁眼。

　　3.用力眨双眼。

　　4.轻轻转动眼珠。

　　5.头不动，眼睛尽可能看右侧。

　　6.头不动，眼睛尽可能看左侧。

　　7.尽量向上方看。

　　8.尽量向下方看。

　　9.向下方看鼻子。

　　10.眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。

　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）

　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位，一边用拇指作螺旋状的下压动作。

　　三、挤压眼眶的凹陷处（约做5分钟）

　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复挤压。

　　四、旋转颈肩部（约做5分钟）

　　1.头朝前，颈肩肌肉放松。

　　2.向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活动一下。

　　3.向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。

　　4.再做1次左右转头。

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