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不用动手的眼保健操

http://www.cnophol.com 2012-11-26 10:43:19 中华眼科在线

  眼睛干了、累了,就拿手随便按按太阳穴,殊不知,也把手上的细菌沾到了眼周,甚至还会引起眼部感染。据美国“生活杂志”报道,手不用接触双眼,也能做到缓解视疲劳。

  研究显示,半数以上的人在使用电脑、看书之后出现过眼睛疲劳、头痛、视力模糊。这是因为人们在用电脑、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法,至少应保证每3-4秒眨一次眼。如果眼睛干涩疲劳,还可以按照以下4个方法给眼部做个体操:

  1、身体坐直,眼睛看向正前方,先上下左右活动一下眼球,给眼睛做个热身;吸气并尽量睁大眼睛,再呼气并闭上双眼;胳膊伸直,手里拿一支笔放在面前,双眼盯着笔尖看,然后慢慢地把笔移近双眼,直到触到鼻子;然后继续盯住笔尖,慢慢地把笔移回原处,重复2-3次后闭眼放松。2、坐在房间一角,眼睛从左到右,挨个看房间里的物体,然后再反方向看回来,持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个"8"字。慢慢沿着8字形转动眼球,单向做几分钟,再反向做几分钟。3、尽量紧闭双眼,让眼部肌肉紧绷,保持这个姿势3秒钟,然后放松,重复动作7-8次。这样做能使眼部肌肉深度放松,并且特别适合在眼部出现轻微紧张感时进行。4、盯着远处(约50米之外)的物体看几秒钟,然后慢慢地把视线移近一些(约10米之内),看几秒钟之后再重新看远处的物体,重复做5次即可。

(来源:和讯网) (责编:xhhdm)

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