本文导读：女人怎么选食物补眼呢?玉米黄质对眼睛有什么好处吗?那么，接下来就来看看专家对明目饮食的介绍，希望对大家有所帮助。

　　眼睛帮助人们欣赏大千世界，伴随人的一生，但在不同年龄段眼睛还是会“闹事”的。

　　人类眼睛疾病比较常见的，按照年龄分的主要是儿童时期的屈光不正、中年期间眼睛干涩引起的疾病以及老年人的老花眼与白内障。

　　屈光不正这个词一般人并不太熟悉，但提到近视、远视和散光人们并不陌生。屈光不正就是指近视、远视、散光、屈光参差等不正常的屈光状态。屈光不正一般可以用眼镜矫正，只要不是很严重基本不用手术治疗。还有的幼儿家长存在误区，认为幼儿看电视是将来孩子近视的罪魁祸首，剥夺了孩子看电视的权利。

　　其实这样也是不对的，什么事情都要有一个度，少让孩子看点电视，不但没有坏处还会有好处，快速变换的画面色彩，可以刺激幼儿的视觉神经，对孩子眼睛的健全发育也有一定的好处。

　　中青年人出现的眼睛疾病，主要还是和日常的工作有关系。长时间用电脑工作，会造成眼睛干涩，不注意卫生再去揉眼睛很容易造成结膜炎。

　　老年人的眼睛疾病，多是由于衰老原因造成的，如老花眼以及白内障。由于是生理原因造成的，所以主要还是预防，多吃深绿色、新鲜的蔬菜。

　　尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物质，其为类胡萝卜素的一种，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果，能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低50%-60%，其抗氧化效果是维生素E的两倍。

　　叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受阳光紫外线的侵害，从而预防白内障。