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精选6类人群的护眼宝典

http://www.cnophol.com 2014-11-24 10:15:07 中华眼科在线

  如今社会发展迅速,高科技产品充斥着整个生活,生活中不乏用眼疲劳人群,学生学习用眼疲劳,办公室工作人员用眼疲劳,经常化妆随眼睛的损伤,以及老人随着年龄的增长眼神不再那么好了,针对这些人群,我们究竟有什么好方法来保护眼睛的健康呢?下面小编特意搜集了一些资料,跟大家一起分享一下!

  学龄儿童护眼保健 方 法 :

  1、多让学童凝望远方舒解眼睛睫状肌的紧张,最好与近距离眼睛使用时间等量。

  2、注意儿童的营养是否平衡;少吃甜食与酸 性 食物(如肉类),可降低近视的可能。

  3、家中电视放置的位置尽量放在客厅的最远处,保持适当的距离。

  4、定期带儿童至眼科或眼镜店检查视力,记录视力变化情形。

  5、有任何视力问题,应找专家检查确定病因。

  长期接触电脑荧屏人群护眼保健方法 :

  1 、在计算机等显示屏幕前,放置一面有色透明遮挡板,它除了可以吸收掉大部分有害射线外,还可以适当降低其亮度,减少对眼睛的闪烁刺激。

  2、制订荧屏作业卫生规则,每工作一小时后应立即休息一刻钟,全天作业时间控制在4个小时之内。

  3、坚持每天做眼保健操和体育活动。

  4、观看电视的时候,应距屏幕2.5米以外,观看时间控制在一天3小时之内。 幼 儿和少年儿童要尽量少看电视,儿童不宜玩电子游戏机,成年人玩时也要控制在40分钟之内。

  电脑工作者其他护眼方法 :

  1、菊花茶

  菊花对 治疗 眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能 保护眼睛 的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的 症状 消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

  菊花茶中加入枸杞,两种都是 中药 护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

  还有一种像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是很好的护眼饮料。

  2、味噌汤

  味噌沾料,电脑人要多用常常在工作上需要用电脑的你,或是常常玩电脑的你,可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗?记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷! 味噌是用大豆跟米发酵制成的,含有丰富的B12,是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素,能将身体内的放射线排出体外,曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素,烹调时,最好在熄火前才加入,可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀,便成为可口的天然调味料,用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

  3、一杯热水

  各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢?这是很多电脑族的通病喔!喜欢熬夜上网的网路迷,对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者,最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,因为一般电脑工作者,在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔!

  4、仙人掌

  仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处喔!听说在电脑桌前放置一仙人掌,有助於减少辐射;因为仙人掌是在日照很强的地方生长,所以吸收辐射的能力特别好,那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌,保护一下眼睛。至於要多大颗,那就看你们的需要!

  时尚MM护眼保健方法:

  日常小动作会增加眼纹。如经常揉眼、卸眼妆或配戴隐形眼镜时大力揉搓上下眼皮的动作等。睡前喝太多水则会造成眼袋,应避免睡前喝大量水。

  将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟,能舒缓眼睛疲惫,且具有收紧消减眼袋作用,回复双眼神采。

  建议每周敷一次保湿眼膜,可滋润眼周 皮肤 。

  每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳,排去眼周的毒素及多余水分。

  维生素 a、b1、b2、c以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色 蔬菜 、牛奶等含以上营养的食物。

  疲劳型工作者护眼保健按摩法:

  议您每天早晚做一次眼眶穴道指压与按摩,让肌肤充分运动,帮助积压的血液流通,加速肌肤的新陈代谢,增加眼部肌肉的弹性 ,眼部肌肤的 老 化问题就可以获得改善。具体做法如下:

  1.用中指与无名指同时按压眼窝上方与眉眶,由眼头按至眼尾,动作要轻柔,松弛紧张的肌肉,重复3次。

  2. 用无名指由眼角外侧向眼内角方向,以画小圆圈的方式轻轻滑动按摩,绕一圈后回到眼角,重复5次,活络眼周肌肤。

  3.搽上薄薄的一层眼霜,然后用小指由下眼部眼尾往眼内角方向轻点按压到上眼部,反方向亦可,重复做2次,用力务必要轻巧,帮助血液循环加速,保养品迅速被吸收。

  4.用无名指从下眼皮眼内角开始,以画小圆圈方式逆时针按压到眼尾,一直延伸至太阳穴,稍加用力,并停留3秒钟,再从太阳穴回到上眼皮眼尾,继续按摩至眼内角,重复3次,让眼部肌肤感觉轻松舒适。

  5.用中指和无名指稍加用力按压太阳穴,揉动手相并停留5秒钟,放松手指3秒钟,后再做一次,舒解压力。

  6.最后,用手指轻轻按摩眉毛,并且往上拉提5次,放开,再提拉5次,可以帮助眉部肌肉运动。

  老年人护眼方法 :

  1.注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠,适当进行户外运动,均衡 饮食 ,保持乐观的生活态度。

  2.保持良好的阅读习惯。在阅读时,选字体较大、字行宽阔的印刷品,同时光线要充足。每次阅读时间不宜太长可以 保护眼睛 。

  3.正确选用眼镜:定期进行视力检查,配用合适的眼镜或老花镜,以防视力恶化。配上眼镜后要经常戴上,如把眼镜经常取下又戴上,会增加眼镜度数。

  4.注意个人卫生有效的护眼:不用手或手帕擦眼睛,如有异物人眼,应尽早医理,以防感染。

  5.及时 治疗 内科疾病:动脉硬化、 高血压 和 糖尿病 等症,都会影响视网膜,严重的可致失明。因此如有这些内科疾病的老人,应及时治疗,以免因病情变化而影响眼睛。

  6 选用适当 眼药水 。没有医生处方,不宜自行随意购买眼药水用,以防眼球受损。在使用眼药水时,双手应洗净,平卧床上,滴眼药水后,最好立刻闭上眼睛休息。更好的保护眼睛。

  以上的所说内容,是否对你有所帮助呢?你是否已经选好了一种适合你的护眼方法呢?其实我认为,不管你是否因为眼睛问题而苦恼,你都可以去了解一下上面的 保健 方法,对你来说绝对有利无害的,常常做做护眼保健操,你的眼镜会更明亮哦!

来源:眼科时讯 (责编:cnophol)

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