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生活细微小动作能护眼

http://www.cnophol.com 2014-8-25 16:32:36 中华眼科在线

  清晨早起几分钟,我们可以做一下眼睛调节远动。从窗户、阳台上远处望去,自然站立,两眼先平视远处的一个物体,再慢慢将视线收回,再将视线由近而远转移到原来的物体上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动 ·或是由近处逐步远看,各选定一物,稍停片刻后,再把视线由远处逐步移近;对调节眼功能有一定好处。

  早上起床后洗脸用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1~2分钟。睡前洗脸时可以用以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右,趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,有清热明目之功。

  上班后,特别电脑族工作一段时间后,最好让眼睛片刻的休息。可以做一些眼球运动。顺时针方向或逆时针方向依次上、下、左、右转动,可舒筋活络,运转眼球,改善视力。还可以眨眨眼,让眼球湿润,也可振奋、维护眼肌,预防干眼病。也可闭眼时竭力挺胸,两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球,能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌,益眼功能甚佳。

  平时在饮食上要注意膳食均衡,做到粗细、荤素合理搭配,保证多种元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。多吃一些对眼睛有好处有营养的食物如动物肝,可有效地保护眼睛。不宜进食辣椒及酒类食品。

  另外一定要注意用眼卫生,保持充足的睡眠,常做眼部保健操等,以消除眼睛疲劳。

来源:求医网 (责编:cnophol)

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