导读：世界杯开赛以来，不少球迷怕错过精彩的赛事，天天熬夜看球，几天后就发现身体开始吃不消。专家提醒：熬夜看球要小心视网膜脱落，“见缝插针”休息很重要。

　　世界杯开赛以来，不少球迷怕错过精彩的赛事，天天熬夜看球，几天后就发现身体开始吃不消。记者也从各大医院和药店了解到，近日有不少形形色色的“世界杯病号”前来造访。

　　熬夜看球要“见缝插针”补睡眠

　　市民张先生是个铁杆球迷，世界杯每场比赛都不错过。熬夜的结果是，几天下来，身体强健的他也开始感觉到吃不消，精神疲倦，眼睛干涩，白天上班老犯困。其实张先生的症状也出现在很多球迷身上。

　　熬夜也要讲技巧，白天积极补觉，晚上要“见缝插针”休整。眼科专家蔡医生介绍：“球迷要学会利用上下半场间的休息时间来休息，眯一会儿眼。白天需要继续常规工作的球迷朋友要学会逮到一点时间就小睡一下。”蔡医生还表示，如果球赛结束后，球迷还处于兴奋状态，很难入睡，可以进行热敷。

　　预防用眼疲劳

　　长时间熬夜看世界杯，会出现一些视觉疲劳的症状，比如眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊、视力下降，有人甚至会出现头痛、眉心痛、视网膜脱落等症状。蔡医生建议：“看球的时候要适当注意休息，看一会儿休息一会儿，眺望一下远处。如果出现眼红、眼干、视力下降，可以点一些人工润液，缓解一下症状。”

　　同时，蔡医生还建议一些患有近视眼的球迷，晚上观看世界杯的时候，尽量不要佩戴隐形眼镜，换上框架眼镜。因为长时间佩戴隐形眼镜会造成角膜缺氧、角膜上皮损伤、甚至出现角膜炎，所以适时让眼睛透透气就显得格外重要。蔡医生说：“含有维生素B、维生素A比较丰富的食物，对眼镜的保健、防止视觉疲劳有一定的帮助。”

　　通宵看球不宜吃啤酒加烧烤

　　一些球迷喜欢看比赛时，边痛饮几杯冰啤酒边吃烧烤。蔡医生提醒：“‘烧烤+啤酒’组合热量高、难消化，同时膨化食品、鸭脖、鸡脚和甜食也不是理想选项。不妨考虑碳水化合物，如粥、面包等。尽量不要吃冰冷和不易消化的食物，由于熬夜容易阴虚火旺，可以喝一些凉茶菊花茶之类的饮料，多吃水果补充维生素、水分。”蔡医生还表示，晚上的看球佐餐最好在上半场吃，下半场尽量少吃或者不吃，免得比赛结束后消化不了睡不着。