精彩推荐:青光眼 白内障 近视 远视 散光 斜视弱视 角膜溃疡 角膜炎 沙眼 眼外伤 更多疾病
大众频道
专业频道
时尚频道
互动频道
疾 病 | 保 健 | 爱眼动态 | 名医名院
知 识 | 美 食 | 自检自测 | 爱眼纪事
资 讯 | 临 床 | 学 术 | 文 献
图 谱 | 医 患 | 继 教 |
五官之美 | 整 形 | 美 容
眼镜一族 | 妆 容 | 图 库
眼科在线 | 预留位置
眼科知道 | 在线咨询
  当前位置:当前位置: 中华眼科在线 → 大众频道 → 眼睛保健 → 科普知识 → 正文 切换到繁體中文 用户登录 新用户注册
十个快速缓解眼睛疲劳的方法

http://www.cnophol.com 2014-3-20 11:28:31 中华眼科在线

  上班族每天朝九晚五地工作,眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎,眼睛的健康分值也在流逝。

  我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精

  气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,

  眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

  眼睛过劳信号你捕捉到了么?

  头痛

  眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪

  脖子、后背或肩膀酸痛

  视力模糊

  对光敏感

  你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么?电脑可以

  使我们更高效,但是它也有缺点:长期盯着电脑屏幕会

  使你患“电脑视觉综合征”。

  该病症表现为,坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳,

  酸痛,“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤,但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括,在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

  不需要闭上眼睛也可以有效放松

  防止眼疲劳最简单而有效的方式,就是确保你的视线离开屏幕,让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域,所以你不必闭上眼睛来休息,你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间,抬起头向上看。向窗外看一会,站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西,会帮助你的眼睛得到放松。

  十个快速缓解眼睛疲劳的方法

  如果你出现眼睛不适的症状,以下是一些快速缓解的方法:

  ⑴眨眼睛

  眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

  ⑵调节室内光线

  确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。

  ⑶调整电脑亮度和对比度

  进入电脑显示设置,做些必要的调整。

  ⑷自己也要休息

  不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。

  ⑸移动显示器

  如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

  ⑹消除眩光

  来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

  ⑺做眼保健操

  简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

  ⑻给眼睛溅些水

  如果你觉得眼睛有灼烧感,那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

  ⑼面部按摩

  弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子,再慢慢按摩。

  ⑽看眼科医生

  如果任何眼睛疲劳的症状持续,就要看看医生。

来源:新浪健康 (责编:xhhdm)

发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 下一条信息: 没有了
  • 更多关于(眼睛疲劳,眼科疾病,眼保健)的信息
      热门图文

    春季如何挑选墨镜健康

    2014情人节约会美妆

    各种眼部问题眼霜的涂

    7招击破眼部细纹重拾迷
      健康新看点
    ad推广
      健康多视点
      图话健康
    点击申请点击申请
    点击申请点击申请点击申请点击申请点击申请点击申请点击申请点击申请点击申请
    39健康网眼病新浪福建健康21世纪药店网医脉通眼科新浪厦门健康合肥爱尔眼科中国近视网39五官科爱尔英智眼科康华眼科网
    久久眼科网阿里医药眼科网山水画泉州新视力眼科武汉普瑞眼科眼科疾病点击申请点击申请点击申请点击申请

    Copyright © 2007 中华眼科在线 网站备案序列号: 京ICP备08009675号
    本网站由武汉五景药业主办