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预防宝宝近视 补充4种维生素

http://www.cnophol.com 2013-11-6 14:33:10 中华眼科在线

  现在很多小孩在很小的时候视力就出现问题,比如近视、散光等。怎样提高儿童的视力是很多家长都头疼的问题。

  如何提高儿童视力?

  1、需要加强运动比如打羽毛球打乒乓球

  眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛须快速追随球的来去,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有非常大的好处的。5~9岁是孩子眼球发育最关键的时期,专家认为,孩子视力的下降这与孩子学业压力过大,缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的球类运动关系重大。

  当羽毛球高速飞行时,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大,看清来球方向;当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。

  2、提高儿童视力可以使用儿童近视治疗仪

  可有效改善眼部血液微循环。同时它能实现对眼部细胞的修复,使得健康细胞功能增强,修复病损细胞功能恢复,改善眼部血液循环,增加眼部的营养,从而有效提升提高儿童视力并对儿童低视力眼病进行彻底治疗。

  3、望远法,远望10米以外的草地或绿树

  绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。在看的过程中即使看的不是很清晰也不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的大致轮廓。

  然后把右手掌高于眼睛前方30厘米处,仔细观察掌纹,大约5秒。看完掌纹后再继续凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。如此交替下去10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  宝宝吃什么维生素对眼睛好?

  1、维生素C

  在人眼中,维生素C的含量会比血液中的含量高出30倍,但是随着年龄的慢慢增长,眼睛中的维生素C含量在明显的下降,致使晶状体营养不良,进而引起晶状体的变形,所以父母要有意识的为宝宝补充维生素C,这样的话蔬菜和水果中成为不二选择,此外还可以自己榨取鲜果汁饮用,还补充了水分。

  2、B族维生素

  B族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质,还有保护眼睑、结膜和角膜的作用,对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含B族维生素,而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取。

  3、维生素A与蛋白质

  要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质,主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变,例如想要补充蛋白质,可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取,这里面的蛋白质质优且含量丰富,而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取,还可以吃些食物油。

  4、其他微量元素

  锌缺乏会影响维生素a的运转,影响视网膜视紫质的合成,会导致暗适应能力的减弱,含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。

  铬不足会影响胰岛素的调节功能,致使血糖升高,眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加进而导致近视,所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含铬丰富的食物。

  硒会参与到眼球肌肉、瞳孔的活动中,是维持视力的一重要元素,当每日摄入的硒低于50毫克后,一段时间后视力就会明显感觉受到影响,富含硒的食物如鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等,有意识的多吃些能够补充体内的硒含量。

  教育孩子要正确用眼,千万不要过多地看电视玩电脑等,要多参加户外活动。食物要注意相应营养元素的补充。

来源:家庭医生在线 (责编:xhhdm)

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