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炎炎夏日 外出避暑如何护眼

http://www.cnophol.com 2013-7-25 15:14:43 中华眼科在线

  小杨女士约着自己的三两好友一起到了仙女山上露营纳凉,山上空气质量好温度二十上下,相当适宜,这让小杨几人乐不思蜀。但露营回来,小杨女士的眼睛出现了浮肿,回忆出游途中也未曾被蚊虫叮咬,小杨来到了医院做了眼部检查,经检查结果医生确诊,是由于用眼卫生没做好,导致细菌眼部感染所致。

  专家提醒大家夏季护眼要做到下面几点:

  1、眼球运动

  若连续坐在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

  2、眨眨眼

  其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

  3、吸口气

  吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心。

  4、上班时的间歇休息

  短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

  5、健康食品

  长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,真是一举数得。

  6.给眼睛降温

  夏季应给眼睛降温。眼睛喜凉怕热,遇到心火过盛,会使眼睛红肿、充血,应该用流动的干净冷水洗脸,可减少眼睛疾病。

来源:腾讯 (责编:cnophol)

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