近年来,青少年的近视发病率呈逐年提升趋势。教育部等发起的全国学生体质健康调研数据表明,小学生的近视率接近25%,初中生的近视率在55%到65%之间,高中生的近视率则在70%以上。用眼过度是青少年近视率不断提升的主要原因,青少年应该注意健康用眼,防止眼疲劳。

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　　除了遗传因素外,青少年近视的最主要原因是用眼过度。专家告诉我们,医学上按程度把近视分为三种,300度以下为轻度近视,300度到600度是中度近视,600度以上为高度近视。父母双方如果均为高度近视,孩子得近视的可能性就比较高。但目前来看,大部分孩子的近视是用眼过度造成的。

　　那么孩子们应该通过哪些措施去预防近视呢?

　　1、定期检测视力变化。

　　2、养成良好的用眼习惯。包括减少近距离的工作时间，连续看书写字或看电视、电脑40分钟―50分钟，就应向远处眺望或看绿色植物，使眼调节得以充分放松;调整坐姿和距离，做到“三个一”：身体离桌面边缘一拳、眼睛离书本一尺、握笔时手离笔尖一寸;不要在行驶的车上、走路时或躺着看书;不要在强光或弱光下看书，光线太强会引刺激眼睛，光线过弱，眼睛容易疲劳;桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。

　　3、增加户外运动，多去开阔的场所游戏和运动。

　　4、保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食。可适当多吃富含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物肝脏及新鲜水果等。也可以适量饮用菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶;食用莲藕、木耳、洋葱、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等。

　　5、做一些眼部按摩。如做眼保健操，眼部的热敷或冷敷可以缓解视疲劳。

　　6、培养良好的个性和稳定的情绪。