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网友总结电脑族3大护眼法宝

http://www.cnophol.com 2013-4-28 14:16:13 中华眼科在线

  人体眼睛是很好保护的,特别是长期使用电脑的人,一定要保护自己的视力,否则,长期使用电脑会对眼睛造成很大伤害,如屈光不正,弱视等。

  保护视力之电脑桌面设置方法

  经常接触和使用电脑,请对电脑作如下设置,别忽略了自己的健康。

  桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为:85。饱和度:123。亮度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定。

  这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色,这个色调是眼科专家配置的,长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。如果,您设置之后,使用过程中感觉的不错,请别忘了告诉自己的亲人和朋友。

  用运动医学原理保护视力应对长时间看电脑

  这个方法对保护学生视力,特别是近视眼,还有许多其他眼病都有很好的治疗作用。

  两种方法:

  方法一,将手洗净,用双手手掌的肌肉部分别按压轻揉双眼眼球几秒钟即完成一次治疗。注意:一开始,一定要轻柔,等治疗次数多了,眼睛适应以后,可以适当增加压力。这种按压轻揉使得眼细胞,眼球都得到一定运动调整,对改善眼球曲率大有好处,对改善眼压有积极作用。开始用力一定要轻。这种治疗非常方便,随时随地都可以做。注意按压轻揉眼睛以后,眼睛有点花,这很正常,只要眨巴眨巴眼睛,很快视力就恢复正常了。这个眨巴也很重要,一定不要忘了,这是在运动眼球最好的运动之一;

  方法二,在颤抖运动的同时,注意,要带动眼睛运动。这和运动美容术的方法一样,要长期坚持。

  在治疗的过程中,两种方法都要用,不能只用一种方法,否者效果必然要差一些。

  行之有效提升视力的眼保健操

  步骤很简单,也就四种方式,每天花一点时间做做眼保健操,对视力的提升还是明显有作用的。

  1、远方凝视

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  2、晶体操

  转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  3、推拿操

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

  挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

  揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

  4、转眼球

  头固定,眼球尽量左转25下,然后右转25下,一般后颈部就会有发胀的感觉,用手按摩揉一揉,马上就缓解了,这个时候你注意眼睛,是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀,只要是近视眼后颈就会发胀,如果25次不够就做50次,发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。

  保护视力必须吸收眼睛需要的营养

  蛋白质:视网膜上杆体细胞的功能主暗视,锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的(女性营养),缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

  维生素A:视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质(福施福营养素)。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素质的再生缓慢,不健全,从而使暗适应机能减退,影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。

  维生素B1:是维持并参与神经细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。

  维生素C:眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高,是晶状体的重要营养成份,若摄入不足,常使晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。

  钙:钙是神经中的“信使”,参与形形色色的神经冲动。神经细胞缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。

  锌:能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

  硒:在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。

  另外,茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C,而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力,还常用它来治疗一些眼疾,譬如取绿茶25克煎汁澄清,用来洗眼,可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

  以上是电脑一族护眼的方法,不论上班一族还是在校学生都会适用,保护好自己的眼睛,对将来会有很大的益处。

来源:家庭医生在线 (责编:xhhdm)

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