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电脑族在工作中要如何预防近视?

http://www.cnophol.com 2012-12-18 11:07:17 中华眼科在线

  现在许多白领都是属于整天坐在办公室的一类人,长时间面对着电脑很容易造成眼睛的视疲劳,引起近视的可能性也更大。但是由于工作的原因,又不得不使用电脑,如果终日面对电脑是白领难以避免的宿命,那么怎样才能保护眼睛,避免视疲劳伤害呢?

  1). 电脑:选用质量好的屏幕,以避免屏幕闪烁和眩光;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

  2). 坐姿:提倡座椅采用稳定性好,高度和背靠为可调试的五角座椅;眼睛与电脑屏幕保持20~24寸为佳距离,屏幕的上端稍微低于视线10~15度;调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

  3). 照明:要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容,并能清除屏幕上的反射和闪烁,照明不要产生阴影和眩光;避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上,背景光不要太强;电脑安放位置不要放在窗口或附近,操作者也不要面对窗口;有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。

  4). 环境:室内通风良好以确保有足够的新鲜空气;温度适宜,有一定温度的环境对减少眼干涩有益;避免空调的风直接吹响眼部,必要时在电脑下放置加湿器;室内禁止吸烟,不要在室内点燃蚊香或喷杀虫剂。

  5). 习惯:放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于减少眼睛负担;将要输入电脑的文档资料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上,好采用下视20度的视角。

来源:福州眼科医院 (责编:cnophol)

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