近年来，都市白领特别是长期使用电脑的上班族干眼症高发。专家提醒注意用眼卫生，谨防干眼症危害健康。

　　常带隐形眼镜易得干眼症

　　在武昌一家公司上班的严先生白天上班离不开电脑，晚上也经常挂在网上看小说、看电影。前几天他因眼睛不适到医院就诊，医生根据其症状诊断为干眼症。

　　眼科专家说，干眼症高发，是由于人们的工作生活与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，使眼睛缺乏休息，加快泪液蒸发。还有的人长期戴角膜接触镜和所谓的美目隐形眼镜，导致泪液分泌减少及成分异常，发生干眼症。

　　许多人的眼睛并没有明显器质性损害，但却长期感觉不适。这种视觉亚健康是不良生活方式引起的，关键要注意用眼卫生。长期使用电脑的人士室内环境要保持一定湿度并注意通风;电脑使用的距离适度、室内亮度不能过暗或过亮，一般一次连续使用不宜超过一小时，建议定时起身远眺或闭眼休息并按摩眼睛;在桌上放一杯水增加电脑周边湿度，同时注意补充体内水分。

　　干眼症除了比较喜欢年轻人之外，还特别喜欢另外一些人群--白领一族，这些人整天生活在大都市里面，工作压力比较大，生活节奏，饮食都没有规律。

　　减少佩戴隐形眼镜 还你水汪汪大眼

　　另外还有专家也提醒市民，美是每一个人追求的目标，人人都爱美，一些朋友眼睛受到近视的影响，不得不戴眼镜，自从有了隐形眼睛以后，为大家解决了这个问题，但是，需要注意的是在戴隐形眼镜的同时，我们还应该注意对自己眼睛的保养，因为戴隐形眼睛容易患上干眼症。

　　专家提醒，如今白领女性容易得干眼症，应该少戴“美瞳”。隐形眼镜不能天天戴，否则会引起角膜损伤，引发角膜炎等。"很多年轻人为了追求漂亮，天天佩戴美瞳，甚至几个月不摘，由此而导致失明或其他眼疾的例子屡见不鲜，因此日常还应佩戴有框眼镜。”专家表示，如果必须经常佩戴隐形眼镜和美瞳，一定要先验光，选择适合的度数。找到与自己相匹配眼睛，以免引起眼睛度数变大。

　　预防干眼症食疗

　　那么到底如何预防干眼症?面对干眼症我们又该做些什么呢?下面，小编就和大家一起来分享如何对抗“干眼症”。

　　食品：蓝莓

　　蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。它含有的高倍花青素，青素能帮助视网膜上的视紫红质再生，有效促进视紫红质的活化和再合成，还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

　　饮品：茶

　　1、菊花茶+枸杞

　　《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有丰富的维生素A，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。

　　2、绿茶

　　有关专家表示，绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。

　　按摩：眼保健操

　　1、两眼注视正前方十秒钟，闭目休息十秒钟。

　　2、往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。

　　3、接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。

　　4、每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。

　　预防干眼症小步骤：

　　1、养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　2、注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5——10分钟，注意眨眼的次数。

　　3、计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　4、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。