保持良好的用眼习惯非常重要，日常生活中需要做到‘三个一’：书本距离眼睛一尺，胸距离桌面一拳，手握笔尖一寸。连续看书时间在45分钟左右为宜，太强或者太弱的光线对眼睛都不好。青少年学生还可以做眼保健操，缓解视疲劳。

　　同时还要注意均衡饮食。专家建议，多吃黄颜色的水果，如芒果、菠萝、香蕉等。微量元素锌、铬对视力也有很好的保健作用，动物肝脏、蛋黄、豆奶制品等都含有较丰富的锌。铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，在动物的肝脏、葡萄汁、果仁中，含量也较为丰富。

　　另外，一些家用电器如微波炉在使用中，会发出非离子的射线，对人眼也会产生不利影响，严重的情况下会形成白内障。微波炉的门缝处辐射最大，启动时辐射最大，因其辐射范围可达7米，烹饪时不宜过于靠近。

　　专家建议，夏季紫外线强烈，成年人出门需要佩戴墨镜，避免过强的光线对视网膜的损伤。使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。经常面对电脑的朋友，不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，对缓解视疲劳有一定的作用。如果长期待在空调房，可以在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间眨眼，保持眼睛的灵活性。