青少年预防近视眼的相关知识：

　　一、准确的读写姿势

　　读写姿势不正确，是导致眼睛发生异常和患近视眼及视力下降的主要原因。读书或写作时，应该是胸部自然挺直，眼睛与读写物的距离保持在30厘米左右较为相宜。对儿童及青少年来说，让孩子们端座在桌前是件很不轻易的事，过不了多会儿就又使眼睛靠在书本面前了。对此，无论是家长还是老师都要随时提醒，使孩子慢慢养成正确的读写姿势，这对儿童及青少年今后的发育和成长很有益处。另外，需着重强调的是躺着看书时两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲惫，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化从而导致近视或者其他眼病。

　　二、充足的光芒

　　三、保证睡眠

　　人的大脑与眼睛有着十分密切的关系，大脑的过度劳累，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，眼睛的各种视功能就会出现紊乱，眼睛的屈光系统长时间地紧张调节，就会造成眼睛近视，因此，应保证充足的睡眠。假如眼睛在较长时间下不能得到正常休息，至少要每隔1小时左右转移一下视线，让眼睛的屈光系统放松一下。

　　四、参加户外运动

　　参加运动时，眼睛会得到自由放松，特殊是参加户外运动时，眼睛看远处的机会比较多，更适宜眼睛消除疲劳。在运动过程中还会使眼睛一张一弛，使眼肌和水晶体像做体操般地得到锻炼，增强调节能力和抵御病变的能力。

　　五、多做眼保健操

　　眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩、结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。眼保健操就是通过自我按摩眼部四周穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的，因此眼保健操有防治近视的作用。

　　六、留意玩游戏机、看电视的姿势

　　眼睛与电视屏幕的距离不要太近，距离以电视屏幕对角线的5倍为宜，比如19寸的电视机，应距离荧光屏2.3米左右。玩30分钟后应该休息一会儿，做做眼保健操，看看远处。电视屏幕的亮度要适当，避免太亮或太暗，更不要有跳动现象。房间内要有一定的亮度，晚上可开一盏3-8瓦的小灯，但光线不要直接射在荧光屏上。

　　七、定期到医院检查视力

　　家长最好在每个假期带孩子到医院作一次具体的眼部检查，这样有助于及早发现孩子近视或其它眼病，及早得以矫正治疗。