随着生活水平的改变，一些家长对孩子的过分溺爱，导致孩子养成很多不好习惯，就比如说现在的近视问题，为积极预防近视，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，还要经常补充以下三类食物，这样就可以避免孩子过早戴上近视眼镜。

　　第一类：多吃富含钙食物

　　眼球如果缺乏钙元素，眼压不能保持正常状态，进而造成视力发育不良，甚至形成近视。

　　含钙食物：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　第二类：多吃富含铬食物

　　铬元素可以使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。正常情况下，儿童每天约需铬50-200微克。

　　含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。

　　第三类：多吃硬质食物

　　经常给孩子吃硬度的食物，可以增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，主要因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

　　适合儿童的硬质食物：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。