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上班族如何保护眼睛

http://www.cnophol.com 2012-6-26 10:36:16 中华眼科在线

  以前我国的青光眼患者大多是老年人,但近年来青光眼年轻患者逐渐增多,这与年轻人长时间使用电脑不无关系。而且,与视力正常者的视神经相比,近视眼患者的视神经更容易受到电脑伤害。那么,上班族如何保护眼睛呢?

  1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

  2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

  3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜丶粮食丶鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

  5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

  6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  以上就是上班族保护眼镜的一些措施,不过眼科专家也告诫我们:除了平时多了解护眼知识,注意养成良好的用眼习惯外,保护眼睛,预防近视还必须坚持锻炼,不断增强自身体质,切实做到劳逸结合,让眼睛张弛有度。

来源:爱眼论坛 (责编:cnophol)

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