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电脑族应做到“护眼有道”

http://www.cnophol.com 2012-4-20 10:52:23 中华眼科在线

  目前,人们的工作大多离不开电脑,有的人甚至一整天都不离开电脑屏幕。长期对着电脑对眼睛的伤害是很大的,很多人就是因为此原因而导致视力下降,眼睛疲劳甚至头疼,严重者导致产生近视。那么对于长期在电脑前工作的白领来说,平常应该如何保护眼睛?

  注意光线

  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  间歇休息

  如果连续使用电脑6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟,在阳台上远眺一会。

  减弱荧屏的光线

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

  热敷按摩

  但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

  按摩调理

  摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可,深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

  

来源:上海沪申五官科医院 (责编:cnophol)

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