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教您运动养眼法

http://www.cnophol.com 2011-3-30 12:06:12 中华眼科在线

  运动养眼法

  学前的孩子阅读量明显增大,也开始写写画画了,所以养成好的阅读和写字习惯非常重要。孩子阅读时,要监督他保持正确坐姿,书本和眼睛保持一段距离,而且不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。您还要学会控制孩子在家里看电脑、看电视,或其他会加重视力负担的活动。看电视时,要照顾到孩子的眼睛与屏幕在同一水平面上,避免让他俯视或仰视。刚开始孩子的“写姿”肯定也不会很标准,您要随时提醒和纠正孩子。这些知识我们都是大约知道的,关键是能否真正重视和坚持下来,否则好的习惯没在这时养成,以后改起来就更加困难了。

  小妙招:为了监督孩子及时休息眼睛,您可以买一个计时器,给它定时,用孩子喜欢的音乐铃声提醒他休息(大概每次近距离用眼控制在30至45分钟以内)。

  除了保持这些良好的用眼习惯外,最好还要让孩子经常做眼部和全身运动,促进血液循环,保持眼睛始终有“源头活水”的供应,这样的眼睛才能更“耐用”。

  养眼运动“一天经”

  早晨,找一个空气清新的地方,让宝宝自然站立,教他(并跟他一起做)两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回;到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动。

  黄昏时分,带孩子在户外运动,或让他在床前站立,瞬时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力。

  睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速安抚于孩子的双眼上,这时孩子的眼睛会感到有一股暖流通过。如此反复数次,可通经活络,改善孩子的眼部血液循环。

    来源:互联网

(责编:王艳丽)

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