看书、上网、工作1小时后休息15分钟，极目远眺，或者做做眼部按摩。

　　■上网时显示器屏幕的中心和双眼平齐，眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50-65厘米之间。为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户对面或背面，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲劳。

　　■适量喝茶有助健康，特别是绿茶，有助于增强免疫力，还能防辐射损害。

　　■多眨眼，一般情况下，人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。眨眼时的泪液可以润滑角膜，有利于调节和改善视力;可以补充水分，避免长时间盯着屏幕而眼睛干涩。

　　■多吃新鲜蔬菜和水果，增加摄入维生素A、B1、C、E等。操作电脑的人应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、西红柿及新鲜水果等。

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