对话

　　工作、生活可各配一副眼镜

　　●钟致力，香港视光学师学会、澳大利亚行为视光学院会员

　　记：电脑族如何配镜有利于他们的工作和生活?

　　钟：电脑族的比例越来越大，配镜通常需要经过详细的问诊及眼部检查，包括远距离及中距离屈光检查，调节力及集合力等测验，验光师会判断出顾客合适及舒适的屈光度，从而给予他们应对不同的生活和工作时需要使用的眼镜，这往往不只一副。

　　一副好的计算机护眼镜，除合适的屈光度及瞳距外，也可考虑选择加入防反光及防电磁波的镀膜，镀膜的主要用途是减少眩光及电磁波对眼睛的影响。高透光率镜片可减少视觉疲劳。

　　记：很多老年人随意购买成品老花镜，这样做对眼睛有何伤害?

　　钟：一副合适的老花镜，屈光度要准确，成品老花镜只能提供左右镜片相同的单一光度及单一瞳距。顾客的左右两眼屈光度不同或有散光等情况时，配戴成品老花镜便会使眼部情况变得更差。

　　所以购买老花眼镜时，应经过详细的眼睛检查，结合自己的年龄及视觉需求后才能得出一个合适的老花屈光度。除屈光度的准确性外，还要考虑镜片的材料、质数及镀膜的功能，一般成品老花镜是由玻璃或树脂材料制成，其光学质数没有全面保证。

　　保健

　　电脑族

　　电脑前坐姿端正、勤眨眼

　　同仁医院眼科中心副主任医师胡爱莲指出，长时间盯着屏幕易造成眼疲劳或视力损害。临床调查显示，终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率约占70%。美国视光学协会将这种眼综合征称为C.V.S(Computer Vision Syndrome)，电脑视频终端综合征。电脑族要注意以下几方面：

　　勿长时间注视屏幕：一般情况下，人每分钟眨眼约20次，用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。用眼过度导致泪分泌减少和泪成分变质，进而成为干眼病。

　　保持正确姿势与注视距离：距离太近或姿势不正确，易受到辐射线伤害。尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，易加重眼疲劳。要注意调整工作时间，每工作1-2小时，休息15分钟，闭目或远视;其次，电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约 30度。再者，调整显示器的高度，让眼部肌肉处于放松状态。

　　保持屏幕画质与清晰度：电脑使用时间过久，屏幕画质和清晰度都会降低。

　　注重适宜环境：环境中的光线太强或太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反应，易对眼睛造成刺激。办公室环境要保持通风和湿润，环境的光线要柔和。

　　眼睛不适及时就诊：不要自行购买眼药水和人工泪液来滋润眼睛。

　　学生族

　　改善不良习惯防近视

　　胡爱莲说，改善不良用眼习惯，就可防止近视：

　　●阅读时书本与眼的距离最好保持在30-35厘米。小于25厘米则促使眼的屈光状态向近视发展。

　　●走路或乘车时不要看书，由于行车颠动，很容易引起视觉疲劳。

　　●不要躺着看书，一方面不能保持合理的距离，另一方面也难得到合适的自然采光和人工照明，视力易疲劳。

　　●阅读时的光线要充足，室内光线最好采用自然光。光线要从左方射入，光线须均匀不眩目，不要在强的直光下看书，以免损害视力。

　　●每阅读45分钟后，应休息10-15分钟，并做眼保健操、课间操或室外活动，并抬头向远处眺望。

    来源：互联网

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