电视和网络将是大家最主要的观看比赛的选择。但眼睛长时间盯着电视或电脑屏幕，屏幕上的文字、符号或图像这些“发光体”会使眨眼次数减少，泪液分泌随之减少，容易造成眼睛干涩。有几种简便的小方法，可以让你迅速缓解视疲劳，健康享受生活。

　　可效缓解眼疲劳的小方法:

　　适时休息按摩缓解眼疲劳

　　按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

　　温热两眼缓解眼疲劳

　　先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。

　　指压、按摩眼周缓解眼疲劳

　　首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

　　按摩脸颊及眉头缓解眼疲劳

　　首先，在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。然后，在颧骨上方处以画圈的方式按摩，两个步骤平均约按3分钟即可。

　　穴位按摩法缓解眼疲劳

　　将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次，可促进血液循环。

　　转眼操法缓解眼疲劳

　　操作方法：第一步，眼球居中，正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧，停约10秒，然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替向上

　　中药敷缓解眼疲劳

　　用水浸泡药用小米草或甘菊花，搁至适宜水温，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10～15分钟。也可用天然中药进行药敷，天然中药植物是调理眼部的佳药，有助于消除眼部疲劳，消肿活血。如眼贴膜，此种贴膜由人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香、茯苓、花粉、甘菊等天然中药组成，可以通过改善眼部血液微循环缓解视疲劳。

　　这些方法简单易行，可以有效的缓解眼疲劳，值得尝试。

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