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健康“养眼”的必备法则

http://www.cnophol.com 2009-3-25 17:00:41 中华眼科在线

  由于隐形眼镜使用不当、化妆频繁及方式不当,以及抗生素的广泛应用,我们的角膜变得越来越脆弱:随着美女们的隐形眼镜越发多彩、妆容日益精致,遭受困扰的几率更大。不夸张地说,女性的视健康长期隐患日益加剧,同时由于视健康常识普及薄弱,我们顾盼生辉、回眸一笑,都可能成为日益稀少的风景——

  以内养外 “养眼”有道

  饮食养眼:润泽长远。长期面对电脑操作的人,都或多或少经受着“CVS”(ComputerVision Syndrome,电脑视频终端综合征,美国视光学协会命名)的折磨。为此,适时地补充维生素、胡萝卜素、锌和钙等元素,可以帮助你解决“燃眼”之急。因为电脑屏幕大量消耗视网膜上的视紫红质,极易造成视觉模糊,眼球感觉焦灼,而维生素A是合成该物质最重要的原料。所以,盯准维生素A的食物富矿勤加采掘,是双眸恢复润泽舒适的金方法——

  动物肝脏、深绿色食品和黄色水果、红黄色蔬菜如胡萝卜等都是富含维生素A的“养眼”佳品;谷类、豆类、坚果、蛋黄、菠菜、海产品等是富含维生素B的大家族,把它们纳入身体,必然远离炎症;锌和维生素E、核黄素的充分摄入,能明目去翳;补钙则重天然,奶、豆类应首选,但不要与酸性食物同食,以免影响吸收。要做“有锌人”,则多选虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊等。值得一提的是,护眼切忌辛辣:肝开窍于目,养目首要养肝。油炸品、腌制品和其他多盐多糖食品,都不利于肝脏消化吸收,辛辣食品更是徒平火气,造成身体津液损耗严重,最后来个“上炎炽目”,让“白山黑水”成为一片火海。

  阅读养眼:距离产生“美眼”。适当的距离是睫状体调整工作状态的基础,好比望远镜也有自己的额定工作距离。读书到了精彩处,常会忘了“40cm”的“背背佳”距离。看电脑也常爱凑得更近,生生缩短“60-70cm”的国际惯例。这两个距离是保证眼睛正常工作的“审美距离”,也是严格遵循后得以获得“美眼”的基本底线。

  光线养眼:暖黄色的温柔。满街的护眼灯广告常常有意忽略一点:无频闪的灯只不过是令每秒频闪上千次,使肉眼难以察觉。而且频闪越高,电磁辐射越大,对人脑也会有一定影响。另外,白色灯光已证明对眼睛刺 激最大,正如电脑屏幕的白色背景。暖黄色是眼科医生推荐较多的,这种光柔和、均匀,对眼睛刺激较小,建议从台灯到壁灯,多多采用。

  土豆敷眼 告别疲劳

  从红眼睛到黑眼圈再到眼袋,这个可恶的三部曲怎样才能让它戛然而止?除了遗传因素外,这三种症状有着共同根源:过度眼部疲劳导致眼周血流不畅、缺氧。适当选用贴敷法与食物,能帮助你早日告别这一抹“黑色阴影”。

  鸡蛋转眼:将蛋煮熟,去壳,用毛巾包住;闭上眼睛,在眼部四周转来转去,每边约10次。

  土豆片敷眼:刮土豆皮,然后清洗,切厚片约2厘米。躺卧,将土豆片敷在眼上,等约5分钟,再用清水洗净。夜晚敷,更有助消除眼睛疲劳。土豆以大个的为佳,因为覆盖面较大。

  除黑食物:芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑桔类;每天一杯红枣水,早上喝一杯萝卜汁或番茄汁,胡萝卜素可消除眼睛疲劳;另外多喝清水能有效地将体内废物排出,减低积聚机会,亦可减少黑眼圈。

  科学使用 保护角膜

  隐形眼镜透气性不佳、佩戴方法不当是导致角膜受损最常见的原因。因此,尽量选用硬质、透氧性好的眼镜是第一位的。如今,有不少视力正常的美眉为了追求美瞳的效果,纷纷戴上了有放大瞳孔效果或彩色的隐形眼镜。殊不知,此类隐形眼镜比普通的隐形眼镜略厚,各品牌之间的质量良莠不齐,价格更是让人难以捉摸,不太适宜长期佩戴。建议美女们在选购之时要格外谨慎,切莫因为一时的美丽而殃及了你的美丽双眸。

  其次,三种不良佩戴习惯也会让你的双眼变得不健康:

  1.长时间佩戴、戴着睡觉:长时间佩戴或过夜则镜片很容易牢牢附着在眼球上,造成强行摘下时的角膜硬性损伤。这往往为后来的细菌感染埋下隐患;

  2.戴镜游泳,清洁不够彻底、使用已污染的生理食盐水及容器;

  3.护理液选用不佳。后两者都与感染有关。用脏手揉眼,用自来水清洁,生理盐水不是即时配制,这三者都意味着为细菌,尤其是痢疾阿米巴虫大开方便之门,最后造成角膜名目繁多的细菌性感染,有时候带来严重后果。

  最后,护理液的选用也有一番学问,并不是一味地追求杀菌高性能——理想的隐形眼镜护理液应该兼顾杀菌、保湿以及促进角膜健康这三重功效之间的平衡。

  定期复查 调整屈光

  如今,不少“四眼”白领往往认为自己的视力已定型,高枕无忧。其实不然,尤其在验光师几乎泛滥的今天,定期复查视力,尤其是眼底情况,才能了解眼部甚至整体身体状况。对于中高度近视患者,玻璃体混浊、黄斑变性、并发白内障、原发性视网膜脱离和开角型青光眼等五类并发症时常可见。为此,专家建议你至少每半年复查一次,切不可大意。

  来源:互联网

(责编:xhhdm)

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