许多中老年人爱在夜晚的路灯下打牌、下棋，一坐就是好几个小时。殊不知，对眼睛的危害就在这种环境中诱发，甚至造成不可挽救的后果。

　　中老年人随着年龄的变化，眼睛角膜由于内皮细胞的改变而增厚，引起光线的散射，角膜的直径也会变小呈扁平趋势而导致前房角变窄，房水排出受到障碍，使眼内压增高，因而易患青光眼。人的眼睛在强光下为避免光线刺激，瞳孔会缩小，而在暗处瞳孔又会变大。路灯的灯光一般较暗，在瞳孔散大的情况下，极易造成视力疲劳、眼睛肿胀，并使眼内压更加增高而诱发青光眼。眼内压增高还会压迫视神经，造成视神经缺血、萎缩、视力下降，直至失明。老年人因视网膜的防护能力及视觉功能有所下降，对明及暗的适应能力随之下降，危害性也更明显。由此可见，常在路灯下打牌下棋不是一种好习惯。　

    护眼提示：

    定期眼部检查,三十五岁以上每年一次,四十五岁以上每半年一次。
　　
　　某些眼疾在短期间并不会产生症状,例如:早期的青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑部退化。
　　
　　只有早期发现早期治疗,才是防止视力减退的方法,所以定期接受眼部检查是极重要的。经由眼部检查,眼科医师可和你讨论检查的结果并提供建议。某些眼部疾病是无害而不需治疗的,而某些眼疾是很严重的。
　　
　　大部分的眼疾可藉配戴眼镜、药物或手术来矫治的。即使是无法治愈的眼疾,眼科医师至少可以提供咨询及支持。
　　
　　见意：三十五岁以上的中年人,每年接受一次眼部检查；四十五岁以上的中老年人,每半年接受一次眼部检查。 

    中老年人眼睛的营养保健

　　1.人到老年，视力逐渐下降，主要表现为老年性花眼和白内障，这都是由于晶体老化造成的。为预防老花眼和白内障的发生，应经常吃些富含维生素B1的食物，如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。

　　2.维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢，如缺乏维生素B2,眼睛就会发生流泪，发红、发痒、痉挛等症状。应多摄入含维生素B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。

　　3.膳食中维生素C的摄入多少，可影响晶体的透明度。缺乏维生素C，是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂；蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。

　　4.蛋白质是构成眼球的重要部分。如果缺乏，则眼组织容易衰老，功能减退，甚至失明。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给。动物性蛋白，如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品等。

    来源：中华眼科在线