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青少年日常保护视力有效措施

http://www.cnophol.com 2008-11-7 16:06:53 中华眼科在线

   

    日常眼保健的方法,首先,同学们平时一定要养成良好的读写姿势,读写姿势要端正。做到“三个一”:

    第一、写字时手指距离笔尖一寸:有的同学写字时,习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方,这样眼睛看不到字体,头便歪向一侧,两眼与本子的距离不一致,时间长了就会引起双眼视力不一致,导致视力不良。所以在写字时,手指一定要距离笔尖一寸,头部正直,身体端正,才不会影响视力。

    第二、看书写字时眼睛距离书本一尺:眼睛的生理功能是这样的:看越远眼球的调节就越大,读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节,如果低头眼与书本的距离过近,眼球的调节也就更加紧张,经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

    第三,前胸与桌沿要保持一个拳头的距离:写字时,前胸与桌沿保持一个拳头的距离,只有这样才能保持胸部挺直,如果弯着腰,胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸,影响血循环,从而影响身体的生长发育,长久下去就会形成驼背,脊柱弯曲异常。并且影响视力。

    患近视还有很多原因,比如用眼时间过长,有的同学在看书时,当看到精彩之处,便一口气读完,中间没有休息,经常这样就会引起视力疲劳。有的同学喜欢伏在桌上或躺在床上看书,这样两眼与书本的距离不致,也会引起视力不良。还有的同学一回家,书包一扔,便去开电视,节假日更是整天“泡”在电视机前,这样长时间受到电视射线的剌激,对眼睛也是非常不利的。偏食,有的同学不爱吃鱼,而鱼里面含有维生素A,能保护视力,所以不能偏食,家长煮什么,我们就吃什么,这样饮食均衡,才有利于身体的生长发育。

    综合前面所讲的,用眼卫生要做到读写姿势端正外,还要做到“三要,三不要”:

    三要是:1、看书写字时,眼睛要距离书本一尺。2、看书写字一个钟头左右,要休息几分钟,看看远的地方;(同学们上了一节课后,眼睛已有些疲劳,下课后要到室外走走,看看绿色的植物,调节调节视力。)3、要做好眼保健操。

    三不要是:1、 不要在光线太强或太弱的地方看书写字。2、 不要在走路、坐车的时候看书。3、 不要躺在床上、伏在桌上看书。

    接下来讲一讲为什么要做眼保健操:眼操是根据祖国医学推拿经络穴位。继合医疗体育综合而成的自我按摩,可以增强眼内血液循环,舒筋活络,帮助眼肌肉解除疲劳,具有保护视力,预防近视的作用。

    在注意用眼卫生的同时,也要注意保护眼睛,平时不玩刀、剪、针、锥子等危险物品,不用脏手揉眼睛,预防红眼病、沙眼等传染性眼病,得了眼病应及时到医院诊治。

    来源:互联网

(责编:xhhdm)

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