今天是第十三个“全国爱眼日”，今年爱眼日主题是“明亮眼睛迎奥运”。

　　面对青少年滥用眼睛的现象日益严重，不少人因为滥用眼睛而诱发各种眼病的情况，我觉得很有必要借此机会提醒大家，一定要“节约用眼”。

　　提倡节约用眼，是因为有很多科学研究表明，眼睛看近的时间是一种有限的“资源”，无限挥霍，就会导致眼睛的病理损害。长时间操作电脑、看书、看电视、玩电子游戏等这些看近的活动时间过长，对于成年人，可能会诱发青光眼急性发作、干眼症、中心性浆液性视网膜脉络膜病变、视觉疲劳等；对于处于生长发育期的青少年来说，则会引起近视。

　　虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚，但在生长发育期，眼睛看近（一般指5米以内的范围）过度和近视的发生有明显的因果关系，而且看的距离越近，持续的时间越长，这种因果关系越明显。因为连续长时间看近不休息，眼球内的睫状肌长期持续收缩，可先形成调节痉挛，眼睛酸胀疲劳，以后进一步发展出现眼球前后径增长，而成为近视眼。多年来，国内外对近视的高发病率一直没有一个很好的办法来应对。再先进的近视眼激光手术也只能是通过改变角膜的屈光状态来提高视力，也就是在黑眼球表面打磨了一个矫正近视的“镜片”，并不能真正阻止近视的病理发展过程。至今还没有一种被大家公认的能有效治疗真性近视的药品和仪器，所以在这种情况下，笔者认为，倡导“预防为主”的观念显得尤其重要，这也是提倡节约用眼的最根本原因。

　    那么，怎样节约用眼呢？一般认为应该注意以下几个方面：

　　避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等，连续看近40分钟后应休息，看远处10～15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。

　　在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。

　　注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换座位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

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