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考生注意:明亮眼睛迎高考

http://www.cnophol.com 2008-6-2 10:05:19 中华眼科在线



    中考、高考很快就要到了,不知道考生都做好考前准备了吗?考前保养也是十分重要的呀,考试前一定要有双明亮的眼睛。

  多吃奶制品也能调节眼睛

  在饮食上,蛋白质和微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系。考生用眼过度,更容易消耗微量元素,因此一定要注意饮食的合理搭配。可多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物,多食牛奶或奶制品可增加钙元素的补给。钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性,使眼球前后轴不易加长。还要注意不要过量吃甜食。

  每天吃一个鸡蛋护眼

    蛋黄中含有的不饱和脂肪酸是一个完美的运载工具,可以运载脂溶性类胡萝卜素。所以,从保护视力的角度来说,鸡蛋可能比胡萝卜更好,毕竟胡萝卜中不含有这些脂肪酸。

    空气洁净保护眼睛

    在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其他空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。

    眼药水不能每天频繁用

  这些天用眼过度,考生最好把隐形眼镜换成框架眼镜,减少眼睛的负担。

  现在市场上有很多种眼药水,不仅有消炎的,还有营养眼球的,像润洁、润舒等等。有不少学生都习惯每天频繁地点眼药水,缓解眼睛的疲劳干涩情况。实际上,这样做并不能给眼球带来更好的保养。因为时间一长,眼球会变得无法离开眼药水,形成依赖。

  另外,眼药水中多少含有防腐剂成分,使用过于频繁,会对眼球造成伤害,甚至形成干眼症。在需要用营养型眼药水的时候,最好选择那种不含防腐剂的,以减少副作用。

  打乒乓球可消除眼睛疲劳

  看书、学习时间不要过长,一般50分钟左右就要休息一会儿,且学习间歇时要坚持做眼保健操,多看看远处的景物。保持适量的体育运动和户外运动,如打乒乓球、羽毛球可使眼睛注视忽远忽近,提高视敏度,消除眼疲劳。

  另外,晚上学习时,还要注意阅读环境的光线强弱。要是光线太暗,为了看清书的内容,容易把书拿得更近,眼睛会更加吃力,时间稍长,眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度,调节时由暗逐渐调亮,当感觉能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时,光亮度就基本合适了。


    来源:中华眼科在线

(责编:zhanghui)

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