秘诀：护眼九要点

    1.电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

    2.电脑屏幕和眼睛距离60厘米。

    3.经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。

    4.将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

    5.凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟。如果可以闭起眼睛达到完全的休息，或看5米以外的东西，也能得到休息，或做眼保健操，把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

    6.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

    7.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

    8.40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

    9. 如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

    护眼五不要

    1. 切忌“目不转睛”， 自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

    2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

    3.避免长时间连续操作电脑。
 
    4.玩电脑时最好不戴隐形眼镜。

    5.不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。

    来源:中华眼科在线