精彩推荐:青光眼 白内障 近视 远视 散光 斜视弱视 角膜溃疡 角膜炎 沙眼 眼外伤 更多疾病
大众频道
专业频道
时尚频道
互动频道
疾 病 | 保 健 | 爱眼动态 | 名医名院
知 识 | 美 食 | 自检自测 | 爱眼纪事
资 讯 | 临 床 | 学 术 | 文 献
图 谱 | 医 患 | 继 教 | 家 园
五官之美 | 整 形 | 美 容
眼镜一族 | 妆 容 | 图 库
眼科在线 | 预留位置
眼科知道 | 在线咨询
  当前位置: 中华眼科在线 >> 大众频道 >> 眼睛保健 >> 幼儿眼保健 切换到繁體中文 用户登录 新用户注册
未成年预防近视的12妙招

http://www.cnophol.com 2007-12-12 16:10:45 中华眼科在线
    近视的发生率很高,在读书的儿童和青少年中逐渐发生。虽然近视存在一定的遗传因素,但更重要的是外界因素影响,视力负担过重。目前除了配戴眼镜外,没有更有效的治疗唯有持久地开展预防措施。预防重点在养成良好的用眼习惯,而且应从小学开始。这不仅能预防近视发生和近视程度的进展,也可以预防弱视和外斜视的发生。这是一项保护儿童和青少年视力的重要工作,迫切需要学校、老师、保幼员和家长共同努力来抓。   

    一.儿童和青少年的发育与近视密切相关,所以在他们的发育时期,不仅要给予合理的营养,不让他们偏食,还要保证每天有足够的睡眠时间,小学生不少于10小时,中学生不少于9小时,生活要有规律,要加强体育锻炼,每天保证1小时体育锻炼时间、增强体质。对缺乏维生素D引起的佝偻病和患传染病的儿童要及时采取有效的治疗。   

    二.每日坚持远眺、晶状体操、眼保键操和课间操,并积极参加文体活动和野外活动。   

 三.学习时要有充足的光线,光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。晚上在家里自习最好用40瓦的灯泡照明,并安上灯罩,悬挂的高度以视野内不看到灯泡为适合。   

 四.不要在路灯下、乘坐汽车时和厕所里看书。不要睡在床上和边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。   

 五.不要长时间使用视力,每学习50分钟后,应当休息10分钟,最好去户外活动,让眼望望远处,这样可使大脑和眼睛都能得到一定休息,消除疲劳。下课和放学时,千万不要拿着小人书和小说舍不得放手地看。长时间的阅读,会增加眼的调节力和集合力,促使近视发生和近视的发展。   

 六.看电视的次数不要过多,时间不要过长,要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。   

 七.教室的开窗两侧,不要有高大建筑物,绿化校园植树木时,应距离教室远点,以防遮住窗口的光线。教室最好两面开窗,如只能-面开窗,方向应朝南或朝东南,窗下缘离地面的高度以1米为宜,窗上缘越接近天花板越好,窗与窗之间的距离为窗宽的1/2,窗户总面积和教室地面总面积的比例最好是1:4,也可以1:5或1:6,即窗户总面积为10平方米。地面总面积为40平方米或50、60平方米。窗户上部分应安装透明玻璃,下部分安装磨花玻璃。合乎以上条件就能使教室里光线充足,均匀而柔和。教室内的照明灯光应安装100瓦的灯泡6盏,或40瓦的日光灯管6根,与灯之间的距离相隔2~3米,灯悬挂高度离桌面距离为1.6~2米。   

 八.课桌面应稍倾斜,使放在上面的书本-与眼成35度左右的斜角。课桌与坐凳的高矮要适当,以学生坐在凳上脚能平踏地面,心窝(胃区)要齐桌面,购前离桌沿一拳,当学生坐正坐直学习时,眼与桌面要保持30~33 厘米(1市尺)的距离,不能小于23厘米(7市寸),以免增加调节的负担。学生座位每隔两周或四周,前后左右定期调整一次。前排座位离黑板应有2米距离。   

 九.课本和练习本的纸张应该白而不反光刺眼,字体不宜小,印刷要清楚,否则眼睛会产生调节紧张,看得特别费力,容易疲劳,促使近视发生和发展。   

 十.黑板要黑,不反光,悬挂高度以下方离地面1米为宜,上方要安装适度的照明,解决阴雨天光线不足的问题。老师在黑板上面写的字要工整,不要过小。   

 十一.学校老师要特别注意,千万不要上课拖堂,不要给学生布置过多作业,小学生要保证在1小时内做完,初中生要在2小时内,高中生在3小时内做完。尤其是小学低年级要少布置或不布置作业。更不要给学生加班加点补课。   

 十二.每个学期要定期检查视力1~2次,了解学生视力的变化,发现有视力下降和眼位不正的学生,应到医院作进一步检查,查明原因,及时给予治疗。

(责编:xhhdm)

下一条:
更多关于(眼睛,眼睛疾病,护眼,保健预防,未成年,近视,)的信息
  热门图文

炫酷太阳镜打造时尚酷

巧化妆修饰眼部瑕疵

拥有美丽双眼皮的方法

时尚MM冬季炫酷眼镜搭
  健康新看点
  健康多视点
  图话健康

Copyright © 2007 中华眼科在线 网站备案序列号: 京ICP备06023366号
本网站由五景药业主办 北京金鼎盛世医学传媒机构负责运营 国家医学教育发展中心提供学术支持
服务电话:010-63330565 服务邮箱: [email protected]