（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　   需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。干眼症并不可怕，经过合理的治疗是可以缓解的。

编辑提示：

    有干眼症的人该配戴何种隐形眼镜

    有干眼症的人应最好使用硬式高透气隐形眼镜。因为镜片材质中不含水份，所以不会昅收眼睛中的天然泪水而导致干眼的症状恶化。而如果软式隐形眼镜是您的选择的话，就要注意几个问了。

　★ 用抛弃式的软式隐形眼镜，通常是高含水量（一般是在55﹪到70﹪之中）。原因并不是含水量的问题，而是因为高含水量的拋弃式软式隐形眼镜的透氧率比一般的软式隐形眼镜要大约高出三倍。较多的氧气能到达眼睛角膜会使角膜的外皮更要健康，不会因干眼的泪水分布不足而受伤。

　★ 对干眼最好的拋弃式软式隐形眼镜通常都是新的材质。重要的是，适合干眼症的拋弃式软式隐形眼镜材质必需要有保湿（镜片中的水份不易或不会丧失）的能力。而且要知道不是每一个拋弃式的软式隐形眼镜材质都是一样的，有干眼症的眼睛通常都比较敏感，可能花一点时间多试一些不同品牌的镜片。

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