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近视眼需要哪些营养呢

http://www.cnophol.com 2015-1-13 11:22:36 中华眼科在线

  本文导读:近视眼需要哪些营养呢?蛋白质对眼睛有什么好处吗?那么,接下来就来看看专家对明目饮食的介绍,希望对大家有所帮助。

  大量的研究表明,人体缺乏某些营养素对近视眼的发生有一定的关系。在饮食方面,青少年儿童注意补充以下营养物质。

  一、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋。

  二、钙与磷:牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

  三、锌和铬:黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜓、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类等含铬量较多。

  四、维生素:动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油、新鲜水果、豆类、花生等。

  五、补益肝肾的食物:肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大枣。

来源:99健康网
99健康网 (责编:cnophol)

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