功能日新月异的手机，让人越来越离不开它。现在很多人可以说是“手机控”，每天机不离手，公交车上、饭桌上甚至临睡前熄了灯还要玩一会手机才能入睡。黑暗中玩手机会加重眼睛的负担，使近视迅速加深，诱发干眼症甚至青光眼。

　　黑暗中看手机

　　易诱发青光眼

　　念大学三年级的小张近两个月习惯了临睡前都会玩一会手机，为了不影响同寝室同学的休息，他一般是熄灯之后藏在被窝里面看。但最近除了眼睛经常出现干涩、 发痒外，他发现好几年都没有出现过大变化的近视也明显加深了。是什么导致了眼部问题的出现?沙翔垠表示，在黑暗的背景下玩手机，人们的第一感觉是刺眼。但 实际上，除了刺眼之外，还会对眼睛产生更大的影响。

　　“在黑暗背景下玩手机，即使手机屏幕比较亮，但由于周围环境漆黑的缘故，人的瞳孔还 是会自然放大。”沙翔垠介绍，瞳孔的放大就是带来一系列眼睛问题的主要原因。放大的瞳孔会使房角变窄。这个存在于虹膜和角膜之间的房角，可以看作是产生水 和排出水的途径，房角变小时，正常产生出水排出变得困难，这些水累积在一个地方，自然就会增加这里的压力，让人感到眼睛胀痛。而瞳孔长时间放大，加上精神 高度紧张、眼睛疲劳，造成恶性循环从而堵塞了房水通道，引起房角关闭，诱发急性青光眼。特别是对于有远视眼或闭角型青光眼家族史的人群，更容易发生这种情 况。

　　青光眼指眼内压力或间断或持续增高的一种眼病，持续增高的眼压可以给眼球各个部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。青光眼的眼压不控制的话，会造成视神经损坏甚至失明。因此，并不是光亮的屏幕导致了青光眼，而是黑暗的环境所致。

　　久盯手机屏幕

　　会加重视疲劳

　　面对手机过高光亮度带来的刺眼问题，手机的夜间模式开始备受青睐，低亮度让眼睛感觉更舒服。但沙翔垠提醒，如果在黑暗的环境下，不那么刺眼的夜间模式让 进入眼睛的光线更少，瞳孔会变得更大。除了可能会诱发青光眼之外，瞳孔放大实际上会造成视物模糊。为了看清楚，眼睛要不断进行调整，从而加重眼睛的疲劳， 造成眼轴拉长，形成真性近视，或者近视加深等问题。而高度近视者如不注意用眼，会造成视网膜脱离、眼底出血等问题，严重的也有可能失明。

　　长时间的疲劳用眼还会导致干眼症的发生。秋天的空气干燥，加之长时间集中注意力盯住手机屏幕，很容易减少眨眼次数。一般来说，人在1分钟内应该眨眼20 次，才能将泪液均匀分布于角膜表面。眨眼次数的减少，让泪液蒸发过度，眼睛自然就会出现干涩、酸胀、刺痛，出现视物模糊，甚至引发角膜炎。

　　另外，眼睛过度疲劳，容易诱发眼底血管病变，如视网膜血管栓塞。特别是动脉血管栓塞，一般都发生在用眼过度而引起的血管痉挛。特别是中老年人本身就存在 血脂高、动脉硬化等问题，一旦诱发视网膜血管栓塞，阻止了血液的流通，缺少供血的视网膜神经组织就会立即缺氧、坏死、变性。超过90分钟不抢救，其结果就 是失明。

　　建议

　　晚上玩手机开盏灯

　　为了降低眼睛的负担，除了手机屏幕的光亮度应调节至不刺眼之外，最 好避免在较暗甚至是黑暗的环境中玩手机，因为即使手机屏幕亮度高，而环境很暗，仍然存在瞳孔放大的情况。沙翔垠建议，在晚上玩手机时，可以开一盏低亮度的 照明灯。而黄色光线比起其他的灯光更加柔和，比较适合作为背景光。同样的，看电视、用电脑等都应避免在黑暗的环境中进行。

　　同时，玩手机要注意以下几点——

　　●眼睛注意与屏幕保持30-50厘米的距离;

　　●连续用眼不要超过一小时，中间休息15-20分钟;

　　●尽量避免在走路的时候看屏幕。

　　另外，不建议在睡前玩手机，精神集中容易刺激精神系统，不利于入睡。应该强调健康地用眼，适当地运动，才是保护眼睛，保护自己身体的最佳途径。