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哪些食物能够帮助预防散光

http://www.cnophol.com 2014-2-18 9:34:42 中华眼科在线
 散光的预防方法有很多。喜欢吃的朋友有福了,今天给您介绍的就是哪些食物有利于眼睛的健康,帮助您挑对食物,远离散光。

  首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。足量蛋白质的摄入可以提供给我们必需的营养。

  其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。这一条应该很多人一点都不陌生,尤其是胡萝卜。

  最后,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。多吃蔬菜,多吃水果,是摄入足量维生素C的必要前提。

  希望您阅读了以上的内容,知道了哪些是能够帮助我们预防散光的食物。一边吃,一边保护我们的眼睛,一举两得,岂不是美事一桩。

来源:寻医问药网
寻医问药网 (责编:xhhdm)

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