因此建议年龄在40岁以上的人群，一方面应定期进行眼科检查，另一方面，如果发现自己存在心理问题，要及时地通过各种方法进行心理状态的调整。一旦发病，还要争分夺秒地到就近的大医院进行就诊。当然，对于老年人来说，除了定期进行眼科检查外，还要注意避免一次性长时间地近距离用眼和低头作业。

　　6、适当运动

　　运动可以降低血压，防治冠心病、糖尿病等，那么运动对眼病会带来什么影响呢？运动对视功能的影响，未见确切的报道，但一篇文章报道了3名晚期青光眼患者出现了运动时视力下降，两名患者运动前后有完整的眼科检查资料。2名患者的中心视力、中心凹的光敏度及视野具有明显的下降，但运动停止后完全或者几乎完全恢复。

　　对于青光眼患者，进行适当的跑步运动，可以至少相当于少一种降眼压药物。但是青光眼病人不能进行举重和"蹲马步"，两者都可使眼压升高，甚至导致球结膜出血和视网膜的出血。另外，体位倒立锻炼，可导致眼压升高。特别是晚期青光眼的病人，应该限制活动量。

　　随着环境污染加重，大气层中臭氧遭到破坏，紫外线辐射增强。已经证实，老年黄斑变性和白内障的发生、发展均与紫外线照射有关。老年性黄斑变性目前在治疗上尚无理想措施，是美国等发达国家的首位致盲眼病。

　　老年性白内障虽然手术摘除技术相当成熟，术后可以获得较理想的视敏度，但调节力差，影响生活质量，而且面临手术的可能风险。因此，外出到南方或者高原地区，应配戴防护镜。还应避免较长时间暴露于强日光照射环境或者看日食，以免引起日照性视网膜炎。

　　随着人们生活水平的提高，冬季来临时，户外滑雪等活动也越来越普遍，也应注意眼睛的防护，避免雪地的紫外线损害视网膜，形成所谓"雪盲"。

　　高度近视应格外重视眼睛保健，除了上述谈到的保健方法之外，还要特别注意避免一些体育项目。高度近视的人绝对不能进行跳水运动，还应避免做举重等负重性的运动，避免剧烈碰撞也同样重要，否则都会导致视网膜脱离。

　　很多高度近视的人平时从不去医院检查，相当一部分人只有当出现眼部异常症状时才会去医院，这是要特别指出的。正确的做法是：至少每隔三个月做一次眼科检查，出现症状时要随时检查。

　　在"爱眼日"到来之际，我们提议每个人都应当关心自己的"视觉健康"问题，不要等到出现问题了才去关注。通过改善不良生活方式，完全可以大大减少眼部疾病的发生率。

来源：中国眼网

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