如今上班族熬夜加班、爱玩族通宵happy都是很平常的事情，但第二天往往换来不甚雅观的“熊猫眼”。就算抹上厚厚的粉底或是戴上冷酷的墨镜，都只是于事无补的短暂解救措施。要想真正甩掉令人烦恼的“熊猫眼”，你可以从生活方式和合理饮食下手。下面，小编教你如何内外调养除去黑眼圈。

　　一、“熊猫眼”是如何产生的?

　　由于眼睛周围的皮肤很薄，仅为脸部皮肤的1/4，且没有皮脂分布。因此，更易出现老化、干燥及眼周毛细血管的血液受阻，导致皮下黑色素的沉着，形成黑眼圈。此外、遗传因素、过度熬夜、吸烟饮酒等不良的生活方式及一些女性的子宫受创、体内毒素堆积都是产生黑眼圈的诱因。

　　二、用饮食来内调“熊猫眼”

　　1、多吃富含铁质的食物。

　　铁质是血红蛋白的主要成分，血红蛋白可将氧气及营养成分输送到身体各部分。铁质充足，血红蛋白的携氧能力及运输能力就强，利于体内的血液循环(当然也包括眼部)，从而改善“熊猫眼”。

　　推荐食物：动物肝脏、动物血、畜禽肉类及鱼类。

　　2、多吃富含维生素A、E的食物。

　　维生素A、E都能都对眼球和眼肌起到滋养的作用。维生素A可维持正常的视觉功能，是视觉细胞中感光物质的重要组成。维生素E维护眼部血管的健康状态，保证眼部充分的血液供应。

　　推荐食物：动物内脏、鱼肝油、蛋黄;各种植物的种子及制成的油，如葵花籽油、亚麻籽油、芝麻油等。

　　3、多吃富含维生素C的食物。

　　维生素C不但可以促进铁质的吸收还可促进体内胶原蛋白的合成，增加眼内血管的韧性，保护眼球健康，改善黑眼圈。

　　推荐食物：鲜枣、猕猴桃、各种柑橘类水果及新鲜蔬菜。

　　三、“熊猫眼”的外养

　　1、热手心敷眼法

　　双手手心对搓，直至发热为止，双手手心敷于眼上。反复进行5-10分钟。手心的劳宫穴，属热穴，经常敷眼可促进眼周的血液循环，缓解视觉疲劳，改善黑眼圈，也可起到预防近视的作用。

　　2、腹部保暖

　　对于女性来说，腹部及盆腔的血液占人体血液总量的70%左右，而盆腔血管壁较薄，弹性小。受凉血流的速度就会减慢，导致毒素的淤积，出现皮肤粗糙及黑眼圈。因此腹部保暖很重要，可以在寒冷的时候用“暖宝宝”贴于脐下。

　　3、热水泡脚

　　白领们白天多需要着职业裙装，白天受凉后，晚上用热水泡脚且加入一些黄酒，可以借助酒的温热驱赶受寒而致的血瘀。血流通畅了，毒素自然能顺利的排出体外，不仅皮肤好，黑眼圈自然也消失了。

　　4、土豆片敷眼法

　　将土豆去皮洗净，切成薄片，仰卧敷在眼上，约5分钟再用清水洗掉。土豆尽量选择个大的，覆盖面积大。注意不要用发芽的土豆。此法可用于应急性环节黑眼圈。

　　黑眼圈虽不是什么大病，却可以反映出你的健康隐患所在。因此，注重内调外养，甩掉“熊猫眼”不仅是还原美丽，更是收获健康。